Comment améliorer sa respiration?

La respiration est une fonction innée chez l’être humain mais pour autant tout le monde ne sait pas bien respirer.

De plus, les personnes ne savent pas toujours à quel point il est primordial d’avoir une bonne respiration car cela joue un rôle prépondérant sur tout notre organisme mais aussi sur notre moral.

En effet, si vous savez comment avoir une bonne respiration, vous aurez une meilleure santé car cela va vous permettre d’évacuer le stress, d’être plus détendu.

De plus, il est important de bien oxygéner son cerveau ainsi que les tissus du corps humain.

Avoir une bonne respiration aide aussi à avoir un sommeil d’une meilleure qualité.

Ces points montrent à quel point la respiration joue un grand rôle tout au long de notre vie.

Mais le problème, c’est que la plupart d’entre nous, n’y pensent même pas.

Alors on respire machinalement et souvent d’une très mauvaise façon.

Il est donc temps d’améliorer votre respiration et vous en ressentirez très vite les effets positifs sur votre vie.

Technique d’amélioration de la respiration

Afin d’apprendre ou de réapprendre à avoir une bonne respiration, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.

Tout d’abord, il y a des exercices très simples que vous pouvez faire seul chez vous ou quand vous êtes dans la nature.

Voici un exercice qui va vous permettre d’avoir un meilleur contrôle sur vos expirations.

Installez vous dans la position qui vous convient le mieux.

Peu importe que vous soyez assis ou debout mais il faut se tenir bien droit.

Vous devez avoir une paille que vous mettez dans votre bouche.

Vous commencez par faire une inspiration uniquement par le nez.

Il faut que cette dernière soit lente.

Imaginez que vous sentiez une fleur.

Attendez une seconde avant de commencer à expirer en ayant la bouche un peu ouverte.

Soufflez doucement dans la paille comme si vous souffliez sur un feu pour qu’il ne s’éteigne pas.

Vous devez aussi sentir votre ventre qui se creuse de plus en plus.

Lorsque vous avez fini votre expiration, bloquez vos abdominaux afin que vos poumons rejettent tout l’air qu’ils ont.

Puis vous refaites la même chose plusieurs fois de suite.

Des exercices comme celui là, il y en un très grand nombre comme vous pouvez le voir si vous suivez des séances de yoga, de sophrologie ou encore de méditation.

Travaillez sa respiration pour une vie meilleure

La respiration est un acte important pour bien vivre mais on la néglige souvent.

On ne prend pas le temps pour bien respirer alors qu’en fait c’est quelque chose de très simple.

Afin de toujours avoir une respiration profonde, il faut commencer par avoir toujours son diaphragme bien relâché.

Car l’air entre et sort passe par ce muscle.

Il est donc important d’apprendre à le garder détendu grâce à des exercices de respiration simples à réaliser.